Nutrisi Terbaik Ibu Hamil

SEORANG wanita yang tengah hamil sangat membutuhkan gizi yang seimbang. Ini berguna untuk pertumbuhan dirinya sendiri dan juga untuk janinnya. Nutrisi yang sangat bermanfaat itu antara lain:

Protein

Peranannya sangat besar dalam memproduksi sel-sel darah. Makanan yang mengandung protein adalah telur, tempe, tahu, dan sebagainya.

Karbohidrat

Dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Makanan yang termasuk karbohidrat adalah nasi, roti, dan jagung.

Zat Besi

Amat penting dalam membantu proses produksi sel-sel darah merah, utamanya untuk mencegah timbulnya anemia.

Asam folat

Berdasar beberapa temuan para pakar kesehatan, wanita hamil yang kekurangan asam folat besar risikonya mengalami keguguran ataupun kerusakan pada janin.

Lemak

Berfungsi sebagai cadangan energi tubuh karena selama hamil tubuh cenderung cepat lelah.

Kalsium

Baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, yang terdapat dalam keju dan susu.

Mineral

Sebagai zat pengatur, yang dapat diperoleh dari sayur dan buah-buahan.